HSPは雑談が苦手？気にならなくするための3つのポイント

HSPさん

雑談って苦手だわ…こう言ったら何て言われるだろうって考えると、やっぱりやめとこうって思っちゃう。相手の反応が気になっちゃうんだよね。

そんな悩みにお答えします。

周りの人が雑談を始めると、何となく居心地悪くなりませんか？

HSPは相手の反応をとても気にしてしまうので、気軽に雑談することがなかなか難しいんですよね。

かといって、雑談できないと会社で浮いた存在になってしまう…。そんな心配もきっとありますよね。

papa

まずは無理なく雑談できるように、相手や場所を選んで楽しい経験を積んでいくと良いですよ。私も雑談苦手なので、気楽にいきましょう。

HSPが雑談を苦手な理由

HSPさんが雑談を苦手な理由を深掘りして考察します。

papa

雑談が超苦手な私自身の経験をもとに紹介します。

相手が苦手

HSPさんが雑談を苦手な理由の一つとして、そもそも話している相手が苦手っていう場合があります。

こんな感じで相手に対して嫌だなと思う理由があって、そもそも話したいと思わないよっていう状況があります。

お悩みHSPさん

確かに、いっつも私のいうことに否定ばかりされると嫌な気分になります…

ソフィアパパ

知らず知らずのうちに、マウント取られていることだってありますよね。

嫌な相手と気軽に雑談なんて、相当ハードル高いですよね。なので相手を選べば、雑談できるという方もいるでしょう。

HSPと合いやすいタイプの人については、「【安心できる】HSPと合う4つのタイプ｜合わないタイプも紹介」こちらの記事で詳しく解説しているのでご覧ください。

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場の居心地が悪い

HSPさんが雑談を苦手な二つ目の理由は、場の居心地が悪いことです。

こんなことが容易に想像できますよね。そうなると、HSPさんにとってはとても雑談どころではなくなっちゃうんですよね。

これが仮に静かなオフィスの事務所内だったら、まだ話をする余裕があるかもしれません。

HSPさんにとっては、雑談をするにも場所が大切です。

ちなみにカフェで会うなら、カフェインにも気をつけたいですね。

HSPとカフェインについては、「HSPがカフェインと上手に付き合うための3つの方法｜適量を知ろう」こちらの記事で詳しく解説しているのでご覧ください。

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もっと中身のある話をしたい

ソフィアパパ

雑談ってそもそも内容の浅い話が多いです。

昨日どこへ行ったとか、ここのカフェがおいしかったとか。

もちろん相手やカフェに対して、あなたが大いに興味を持つならその雑談も楽しく感じるでしょう。

でも、話の内容自体にイマイチ興味が持てないのだとしたら？

HSPさんは、もっと中身のある話をしたいと思っていますよね。

大勢で昨日のテレビドラマについて話をするよりも、少人数でももっと深い話をしたいと感じます。

何となくその雑談に意味を感じないと思うと、もう話に興味を持てなくなってしまいますよね。

そうなったらその後の時間は苦痛以外の何者でもありません。

相手の反応に影響される

HSPさんの多くは、自分の話す内容に素っ気なく返事されたり冷たい対応をされたりするともう話すのはやめようと思います。

お悩みHSPさん

つまんなそうにしている人って、いるんですよねぇ…

繊細さんでお馴染みのHSP専門カウンセラーの武田由紀さんは「自分のことを話しても理解してもらえない」認識になると、ガードしてしまうと言います。

雑談といっても会話なので、お互いにキャッチボールがなければつまらないですよね。

あなたは相手の言うことに対して、少し大げさというぐらい反応しているかもしれません。

でも相手はあなたの言うことに対して、「ふーん」だけで終わったらどう思いますか？

心が通じ合っていない雑談ほど、無意味なものはないと感じてしまいます。

papa

結果、雑談自体がイヤだって認識が刷り込まれて行きますよね。

HSPが苦手な雑談を乗り切るためにできること

ここからは、雑談が苦手なHSPさんが乗り切るためにできる3つのポイントを紹介します。

papa

明日あるかもしれない雑談の時間。憂うつに感じないよう工夫していきましょう。

深入りしない

1つ目のポイントは、雑談に深入りしないということです。

お悩みHSPさん

話を聞かなくていいんですか？

papa

基本的に雑談なので、ふーんて聞いてればいいだけのことです。

どうやって返事しようかとか、相手の反応を見たりとか気をつかいすぎる必要はないです。

本気で雑談したくないなら、読書するなり散歩に出かけるなりその場を離れることだってできますよね。

わざわざそんなことをするのも気が引けるなら、その場にいるだけでいいって気楽に思いましょう。

ふーんって聞き流していればOK。嫌になったら、その場を立ち去りましょう。

でも、そんなことしたら相手になんて思われるか気になりますよね？

あなたはあなたの時間をもっと大切にしていいよってことです。

相手と場所を選ぶ

2つ目のポイントは、雑談する際の相手と場所を選ぶということです。

話していて心地よい人と場所を選べば、雑談への感じ方も違ってきます。

HSPにとっては、雑談一つとっても色々なことが刺激になっていますよね。

papa

これだけ刺激になっているので、話に集中できなくたって無理はないと自分を褒めてあげましょう。

なのでHSPさんが、一つでも心地よいと感じる物を増やしていくと良いです。

話していて安心できる人と騒がしくない場所を選べば、雑談が楽しく感じる瞬間が増えるでしょう。

気心の知れた友人や家族、まずはこういった人と雑談してみることから始めたらハードル低いですよね。

雑談が楽しいと思う経験を重ねる

3つ目のポイントは、上記2つのような方法を繰り返して、雑談が楽しいと感じる経験を積み重ねていくことです。

今あなたが雑談イヤだなーと感じるのは、過去の経験からそう感じるのですよね。

少しでも雑談中に楽しいなと思えることが増えてくれば、それほど苦痛ではなくなるかもしれません。

一緒にいて楽しいと思う人と雑談することも一つですし、自分が話してみんなで盛り上がったという経験も一つです。

ソフィアパパ

そんな風に、雑談でも楽しいと感じられる瞬間を増やしていくと良いですね。

HSPさんの中には、コミュニケーションスキルが低い方もいます。少し自分のスキルを磨いて、雑談を楽しめるような工夫をすると良いでしょう。

その際、自分が疲れすぎないということは大切にしてください。何でも相手のためと思うと、しんどくなってしまいますものね。

なんかちょっとうつっぽいなという方は、「HSPはうつ病になりやすい？原因と今日からできる3つの対処法」こちらの記事で詳しく解説しているのでご覧ください。

https://masayoshi88.com/hsp/utsu/

苦手な雑談をうまく交わしてHSPとして生きよう

以上、雑談が苦手と感じるHSPさんへ、乗り切るための3つの方法を中心に紹介しました。

お昼ご飯の後に、またあのメンバーとの雑談がある…そんな風に思ってしまうと、明日仕事にいくことさえイヤになってしまいますよね。

あなたなりの対処法や工夫を一つもっておけば、昨日よりは気楽でいられるかもしれません。

雑談なのだから、熱心に聞く必要はないですし、もっと気楽にいていいんだと感じてください。

またまずはあなたと親しい友人との雑談を楽しむことや、話しやすい静かなカフェなど場所を選んでみましょう。

そうやって雑談＝楽しいと感じられる経験を積み重ねていくことで、苦手意識が徐々に薄れていくでしょう。