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【簡単】HSPの仕事が辛い&辞めたい思いを解消するための3つの方法

HSPの仕事が辛い&辞めたい思いを解消するための3つの方法
HSPだと仕事辛い…もう辞めたい。職場の雰囲気が馴染めなくて居づらいし、昼休みの雑談も苦痛でしかない。個人ワークが少ないのもしんどいんだよね。

この記事では、HSPで仕事が辛い・辞めたい思いを解消する3つの方法について解説します。

刺激を多く受け取るHSPさんは、平日5日間働くのってかなりしんどいですよね。

職場の環境によっても、疲れすぎてしまうことがあります。

仕事が辛いということは、正社員であれば1日8時間辛い状態が続いているということです。それが毎日だとしたら…。

なるべく職場での負担を減らすために、日々できる工夫を重ねていきましょう。

papa
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同じく仕事が辛かった、強度HSPの筆者が詳しく解説します。

具体的な仕事の選び方について知りたい方は、「HSPの仕事選び|適職を見つける3つのポイント&向いてる仕事6選」こちらの記事で詳しく解説しているのでご覧ください。

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HSPで仕事が辛い・辞めたい思いを解消する3つの方法

HSPさんが仕事を辛い気持ちを解消する3つの方法は、下記の通りです。

仕事が辛い気持ちを解消する方法
  1. 自分を守れる空間を持つ
  2. 昼休みは一人で過ごす
  3. 個人ワークを率先して行う
papa
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自分以外の誰かと過ごす職場では、いかに自分を守れるかが大切です。職場での過ごし方や環境を工夫してみてくださいね。

自分を守れる空間を持つ

仕事が辛い思いを解消する方法1つ目は、自分を守る空間を持つことです。

職場って自分の空間がないから、それだけでムリって思います。
papa
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自分のデスクがあるなら、文房具など置くだけでも違いますよ。
自分を守る空間を持つ
  • 同僚と並んだデスク
  • 何もしきりがないからなんとなく気になる
  • デスクの端にペンケースを置くだけでも、ここからは私の空間という境ができて気持ちが楽に感じられる

あなたと人との間に物を置く行為は、「繊細さん」でお馴染みの武田友紀さんもおすすめしています。

今はコロナウイルスの影響で、透明のクリアボードを飛沫防止のために置く職場も増えています。

papa
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これ一枚あると、安心感が全然違うんですよね。一枚置くことで、私が守られている感がグッと増します。

無印良品好きな方は、デスク中を無印グッズで固めると気分も上がりますね。

昼休みは一人で過ごす

仕事が辛い思いを解消する方法2つ目は、昼休み一人で過ごすことです。

昼休みに雑談するような職場だと、ちょっとしんどくないですか。昼休みぐらい、一人でゆっくりしたいと思いますよね。

昼休み一人になるメリット
  • 集団で過ごす空間から解放される
  • 一人になることで疲れを回復させられる
  • 仕事は仕事と割り切ってドライになると、余計な感情を持たずに過ごせる
  • 職場の人とは必要以上に仲良くなりすぎる必要はない

もしなかなか一人で昼休みは過ごせないなら、昼食はみんなで食べてその後に一人で散歩に出かけるのもアリです。

papa
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健康のために歩こうと思ってと言えば、一人の時間が作れますよね。

なかなか一人の時間が作れず雑談が苦手だな〜と感じている方は、「HSPは雑談が苦手?気にならなくするための3つのポイント」こちらの記事で詳しく解説しているのでご覧ください。

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個人ワークを率先して行う

仕事が辛い思いを解消する方法3つ目は、個人ワークを率先して行うです。

HSPさんには、一人になる時間が必要ですよね。

職場の人間関係などで疲弊しきっている場合、一人になることで回復することができます。

なかなか複数人いる職場で一人になることは難しいですが、個人ワークならできそうですよね。

個人ワークを行う方法
  • データ入力や書類作成を行う
  • 個人ワークがないか、上司に積極的に確認する
  • 個室に移って仕事する
  • Web研修などの機会があれば積極的に活用する
papa
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職場で一人で作業できる時間を増やしていくのがポイントです。

HSPの仕事が辛い理由

ここからはHSPさんが感じる、仕事が辛い辞めたいと思う理由について解説します。

刺激を多く受け取るHSPさんは、職場の雰囲気も繊細に感じ取ります。

papa
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一番辛いのは、機嫌が悪い上司や同僚の存在ではないでしょうか。そんな人達がいたら、一日終わって帰ってきただけでへとへとになってしまいますよね。

人の機嫌や視線が気になる

私語が許されないようなピリピリした雰囲気の中で働いていると、HSPさんはどんどん疲弊していきます。

上司の機嫌が悪かったり、同僚の目つきが怖かったりすると仕事よりそっちの方が気になってしまいますよね。

あぁまた先輩が上司に怒られてる。最近、上司やけに機嫌悪いな。私があの仕事でミスしてからだよなー。

こんな感じで、上司の機嫌の悪さを、自分の仕事のミスと関係づけちゃうんですよね。

papa
papa
本当はまったく関係ないかもしれません。でもそうやって、自分のせいだ、自分が悪いんだと考えるのはHSPさんあるあるですよね。

自己肯定感が低くて悩んでいる方は、「HSPが自己肯定感を高める3つの方法|ありのままの自分を生きよう」こちらの記事で詳しく解説しているのでご覧ください。

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職場の雰囲気に馴染めない

HSPさん
HSPさん
本当は静かに仕事したいのに、雑談が多い職場の雰囲気に馴染めない。
papa
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私も以前の職場で、悪口ばかり言う同僚と仕事していました。結果、体調を崩しましたね。

仕事の内容以上に大切なのは、職場の人間関係ですよね。

職場の雰囲気って、自分ではどうしようもないところがあります。

好きな仕事なのに、この職場では本領を発揮できない。そういう方も多いと思います。

HSPと合うタイプの人については、「【安心できる】HSPと合う4つのタイプ|合わないタイプも紹介」こちらの記事で詳しく解説しているのでご覧ください。

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一人の時間が少ない

HSPさんは個人で過ごすことで、疲れきった心身を回復できます。なので、個人ワークが多い仕事の方が向いてるんですよね。

複数人で一緒に作業したり会議したりするような場面が多いと、余計にエネルギーを使います。

一人の時間が少ないデメリット

一日デスクワークのHSPさんと、大勢で会議をしたHSPさんでは疲弊度も変わってくるでしょう。だから一日のうちに、どれぐらい個人ワークがあるかがポイントです。
複数人で一緒に仕事を数rと、それだけ刺激も多くなって疲れやすくなります。

papa
papa
一日上司と一緒にいたとしたら、その上司の機嫌や感情が気になってしまいますよね。

HSPの仕事が辛い思いを解消しよう

以上、HSPで仕事が辛い・辞めたい思いと解消する3つの方法について解説しました。

解消方法は、今日からできる簡単なことです。

仕事が辛い気持ちを解消する方法
  1. 自分を守れる空間を持つ
  2. 昼休みは一人で過ごす
  3. 個人ワークを率先して行う

他者から多くの情報を受け取ってしまうHSPさんにとって、職場の環境はかなり刺激が多すぎますよね。

できるだけ個人の時間を過ごしたり、物を置いて自分の安全ゾーンを確保したりといった工夫をして自分を守ることが大切です。

今の職場が辛いなら転職もアリですが、同じ失敗をしないよう次の職場はよく情報を得てからにしましょう。

具体的な仕事の選び方について知りたい方は、「HSPの仕事選び|適職を見つける3つのポイント&向いてる仕事6選」こちらの記事で詳しく解説しているのでご覧ください。

HSPの仕事選び|適職を見つける3つのポイント&向いてる仕事6選
HSPの仕事選び|適職を見つける6つのポイント&向いてる仕事6選HSPの仕事選び|適職を見つける6つのポイント&向いてる仕事6選を紹介。職場の人間関係や勤務時間がきちんと守られているか、一人で作業できる時間があるかなど譲れないポイントを抑えておきましょう。HSPの特性を活かした働き方もできます。仕事選びに悩んでいるHSPさんは、どうぞご覧ください。...
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