- HSPと音の関係
- HSPが音に悩まされない工夫
HSPは、音に敏感。ちょっとした音でも、ものすごく気になって眠れなくなることもあると思います。
エアコンの作動音や窓から聞こえる車の音など、生活音が気になるのはHSPの気質ゆえ仕方がないこと。
とはいえ、音が気になってばかりいたら快適に生活できないですよね。
過敏に反応するのですから、ノイズキャンセリングイヤホンなどでいかに音をシャットダウンできるかが大事。
ポチップ目次
HSPと音の関係～うるさいと集中できない
HSPと音の関係について、解説します。
HSPは感じる力が優れていて、ささいな音にも敏感に反応してしまいますね。
普通なら気にならないような小さな音でも、気になってしまい集中力がそがれることも。
HSPは音に敏感に反応する
HSPさんは、音からの刺激を受けて敏感に反応します。
- 例えば図書館
- あなたは静かに本を読んでいます
- ビニール袋を手にした男性が、ガサガサといつまでも音を立て始めた
- 気になって読書に集中できなくなってしまう
30秒、1分と続くと、いったい何をしているのかどんな人なのかが気になります。
何か探し物をしているのか、それともビニール袋の中に入った飲み物をとろうとしているのか…。
こんな感じで、音に対して気にし過ぎてしまうのがHSPの特徴です。
普通の人ならうるさいなですむところが、HSPはさらに思いを巡らせてそれが何の音なのかを考え始めます。
夜寝ていても、隣で寝ている家族のいびきや外を歩いている人の話し声で目覚めてしまうこともあります。
ぐっすり眠れなくて悩んでいるなら、「眠れないまま朝…毎日学校や会社が辛いあなたが今日できる5つの行動」こちらの記事で眠れる方法を解説しています。
音が気になると集中できない
HSPさんは、一度音が気になると集中できなくなりがちです。
- 例えばカフェで勉強しています
- 話し声が大きい人がいれば即座に中断
- 勉強への集中力が切れてしまい、内容が頭に入ってこなくなる
なのでHSPの人がカフェへ行くときは、ノイズキャンセリングイヤホンを持っていくのが有効なんですよね。
耳栓だとちょっとおかしいけど、イヤホンなら自然です。
しかも音が遮断されるから集中力が高まります。決して音楽を聴くためだけのものではないんですよね。
HSPが音を気にならなくするための2つの方法
- 耳栓やイヤホンを活用
- 騒がしい場所を避ける
騒がしい場所にいること自体が苦痛のHSPは、音に対する対策をとることで苦痛を減らすことができます。
耳栓やイヤホンを活用
HSPさんが音を気にならなくするための方法1つ目は、耳栓やイヤホンを活用するです。
HSPの人が、音を気にならなくなるのって難しいですよね。HSPは気質なので、音に対して過敏に反応するのは自然な反応。
なので、音が聞こえにくくなるような工夫を取ると良いでしょう。
具体的には耳栓をしたり、ノイズキャンセリングイヤホンをしたりが良いです。
寝る時にちょっとした物音でも目覚めてしまうなら、耳栓が有効です。
また街中での音がイヤだという方は、ノイズキャンセリングイヤホンのイヤホンが最適でしょう。
耳につけていても自然ですし、何より音が遮断されるのでそれだけ受ける刺激が少なくなります。
ポチップ騒がしい場所は避ける
HSPさんが音を気にならなくするための方法2つ目は、騒がしい場所を避けるです。
- 週末のショッピングモールなどは雑音だらけ
- 欲しい物があっていくこともあるが
- 帰ってくるとぐったりしてしまう
また行くときも、ノイズキャンセリングのイヤホンをするなどできるだけ刺激が少ないような工夫も忘れずに。
こう考えると、HSPの人の買物はネットが最適ですね。
でも実際に手にして見たいから、どうしても店舗へ行くこともかかせません。であるなら、やっぱり平日の空いている時間帯に行くのが負担が少ないですよね。
ショッピングモールなら夜7時ぐらいまでやってるので、仕事終わりで行くのもアリでしょう。
土日に行くより人も少なくて、音や人混みへの負担は減ります。
人と会うことが疲れやすいと悩んでいるなら、「HSPは人と会うと疲れやすい｜気楽に生きる方法とおすすめグッズ」こちらの記事で詳しく解説しているのでご覧ください。
https://masayoshi88.com/hsp/tsukareyasui/
音対策をしてHSPとして快適に生きよう
以上、HSPと音の関係について解説しました。
- 耳栓やイヤホンを活用
- 騒がしい場所を避ける
ちょっとした音が気になってしまうのは、HSPである以上避けて通れないこと。
でもちょっとした工夫で音を減らせるので、今より快適に過ごすことはできますよね。
- 眠る時は耳栓をする
- 外出時はノイズキャンセリングイヤホン
着用
- 休日のショッピングモールは避ける
- 静かなカフェなど低ストレスで過ごす
耳に入ってくる音を減らすだけで、HSPさんが感じる刺激はグッと減らすことができます。
ストレスを減らしてより快適に。繊細さんでも楽しく暮らしていきましょう。
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